เราสามารถทำ Neurobic Exercise ได้อย่างไร

28 พ.ย.

เราสามารถทำ Neurobic Exercise ได้อย่างไร

1.พยายามใช้ประสาทสัมผัสของคุณอย่างน้อยหนึ่งอย่างในการทำกิจวัตรประจำวัน เช่น
-ลองใส่เสื้อผ้าโดยไม่ลืมตา
– สระผมโดยไม่ลืมตา
-ใช้สายตาและท่าทางในการสื่อสารแทนการใช้คำพูดบนโต๊ะอาหาร

2.ลองใช้ประสาทสัมผัสสองอย่างให้ทำงานร่วมกัน เช่น
-ฟังเพลงและสูดดมกลิ่นของดอกไม้ไปพร้อม ๆ กัน
-ฟังเสียงฝนตกพร้อมกับเคาะนิ้วมือ
-จ้องมองก้อนเมฆและปั้นดินน้ำมันไปพร้อม ๆ กัน

3. เปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวัน เช่น
– เดินทางไปทำงานด้วยเส้นทางใหม่
– ใช้มือข้างที่ไม่ถนัดในการรับประทานอาหาร
– ลองช้อปปิ้งในร้านใหม่ที่ไม่เคยเข้า

4.คุณสามารถบริหารสมองด้วย Neurobic Exercise ได้ทุกที่ ทุกวัน เช่น
กิจวัตรประจำวัน
-แปรงฟันด้วยมือข้างที่ไม่ถนัด
– เปลี่ยนแปลงลำดับเวลาในการทำกิจวัตร เช่น
เดิมอาบน้ำก่อนรับประทานอาหาร ก็เปลี่ยนเป็นรับประทานอาหารก่อนอาบน้ำ

5.ที่ทำงาน
– สลับตำแหน่งสิ่งของที่อยู่บนโต๊ะทำงาน
– โทรไปหาเบอร์ประจำโดยสูดดมกลิ่นหอม เช่น สูดดมกลิ่นส้มก่อนโทรหาเจ้านาย

6.ที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตและตลาดสด
-หลับตา, สูดกลิ่น แล้วลองทายดูว่าเป็นผลไม้ชนิดไหน, ขนมยี่ห้ออะไร
– ลองหยิบสินค้าชนิดใหม่ ๆ มาดูรายละเอียด

คุณอยากมีอาการหัวใสคิดอะไรปิ๊ง ปิ๊ง” ตอนทำงานทุกครั้งหรือเปล่า ?
จริง ๆ แล้วไม่มีใครอยากบื้อไบ้รับประทานหรอก เวลาเจอโจทย์ยาก ๆ หรือแม้แต่คำถามง่าย ๆ
อย่างนี้เราลองมาบริหารสมองกันดูซิว่าจะได้ผลตามที่คาดหวังหรือเปล่า

พึงระลึกเสมอว่า  การออกกำลังกายสมอง  ไม่สามารถทำให้สมองของคุณเหมือนสมองคนอายุ 20 ปี  แต่ทำให้การทำงานของสมองมีประสิทธิภาพมากขึ้น  เปรียบเสมือนคุณออกกำลังกาย ไม่สามารถทำให้คุณเป็นหนุ่มสาวขึ้น  แต่ทำให้ร่างกายคุณแข็งแรง  ป้องกันโรคภัยไข้เจ็บได้

 

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s

%d bloggers like this: